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Não acredite em todos os seus pensamentos.

​”Só porque você pensa algo, não significa, necessariamente, que seja verdade”.  

Essa frase de Judith Beck é uma das bases da Terapia Cognitivo-Comportamental, abordagem teórica da psicologia que nos ajuda a avaliar nossos pensamentos (os quais estão muitas e muitas vezes distorcidos, mas, geralmente, não percebemos sozinhos).  A partir dessa avaliação mais cuidadosa, um mundo de descobertas é possível!

Quais são as evidências a favor e quais são as evidências contra o que você tem achado, pensado ou julgado sobre determinada situação ou característica?

Pensamentos distorcidos nos levam muitas vezes a sentir emoções ruins e desnecessárias, podem também nos levar a tomar decisões erradas das quais nos arrependeremos depois.

Dar-se conta dos próprios pensamentos e prestar atenção ao que eles mostram é uma bela forma de se autoconhecer!

Tem tido dificuldades emocionais, relacionais, comportamentais? Busque terapia!  Mas lembre: encontrar um profissional qualificado é fundamental!